Jak zapobiegać upadkom w domu seniora — 12 prostych zmian
Upadek to jedno z największych zagrożeń dla zdrowia i samodzielności seniora. Pokazujemy, co zmienić w mieszkaniu, by było bezpieczniej.
Redakcja seniorow.pl1 min czytaniaAktualizacja:
W skrócie
- Najwięcej upadków zdarza się w łazience i na schodach.
- Usuń dywaniki i kable, dodaj poręcze i światło nocne.
- Porozmawiaj z lekarzem o lekach i wzroku.
Upadek może skończyć się złamaniem biodra, długim pobytem w szpitalu i utratą samodzielności. Na szczęście wiele upadków da się przewidzieć i im zapobiec.
Łazienka
- Zamontuj uchwyty przy wannie, prysznicu i toalecie.
- Połóż matę antypoślizgową w wannie i przed nią.
- Rozważ zamianę wanny na prysznic bez progu i krzesełko prysznicowe.
- Podwyższ sedes nasadką, jeśli wstawanie sprawia trudność.
Pokoje i korytarz
- Usuń luźne dywaniki i kable z przejść.
- Ustaw meble tak, by przejścia były szerokie i proste.
- Zamontuj lampki z czujnikiem ruchu na drodze do łazienki.
- Rzeczy codziennego użytku trzymaj na wysokości od pasa do ramion.
Schody i wejście
- Poręcze po obu stronach schodów i dobrze oświetlone stopnie.
- Kontrastowe paski na krawędziach stopni.
Zdrowie
- Poproś lekarza o przegląd leków – niektóre (np. nasenne, na ciśnienie) zwiększają ryzyko zawrotów głowy. Regularnie badaj wzrok.
- Noś stabilne, zapinane obuwie zamiast kapci bez pięty i ćwicz równowagę – np. na zajęciach dla seniorów.
Dla osób mieszkających samotnie warto rozważyć opaskę SOS z wykrywaniem upadku. Sprzęt, taki jak balkonik czy uchwyty, bywa dofinansowany – zobacz wyroby medyczne z NFZ.
